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Pression, notifications, rush permanent : notre cerveau souffre d’une surcharge mentale sans répit. À l’approche des vacances, le neurologue Francis Eustache explique pourquoi il ne suffit pas de changer de décor pour offrir un vrai break à nos neurones.
Pourquoi votre cerveau ne s’arrête jamais ?
Même au repos, le cerveau consomme encore 80 % de son énergie. Le « réseau du mode par défaut » reste actif lorsque nous n’avons aucune tâche précise : introspection, rêverie et synthèse battent leur plein.
Le mythe des vacances longues et lointaines
Faux : pas besoin de s’évader des semaines pour régénérer ses capacités cognitives. Le micro repos, quelques minutes de vraie coupure plusieurs fois par jour, suffit à réduire la fatigue mentale.
L’hyperconnexion, un piège à stress
Notifications incessantes, flux d’informations ininterrompu : notre cerveau n’est pas conçu pour ce régime. Se déconnecter, même partiellement, améliore la qualité du sommeil et l’attention.
4 gestes simples pour une vraie déconnexion
- Stimulez vos sens : marchez en pleine nature, jardinez ou peignez pour solliciter d’autres circuits cérébraux.
- Réhabilitez l’ennui : laissez votre esprit vagabonder, terreau fertile de créativité.
- Coupez les notifications : supprimez toute alerte inutile pour préserver votre concentration.
- Acceptez l’imperfection : quelques minutes de pleine présence suffisent à relancer vos cycles cognitifs.
Cet été, ne comptez pas uniquement sur la durée de vos congés pour recharger vos batteries mentales. Adoptez ces bons réflexes et offrez à votre cerveau le break qu’il mérite : efficacité et bien être garantis.
