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Et si on pouvait aider un enfant anxieux en quelques minutes par jour ? C’est la promesse de Jeffrey Bernstein, psychologue spécialiste de l’enfance, qui partage cinq méthodes simples, mais puissantes, pour calmer l’anxiété chez les plus jeunes. Issues de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ces techniques peuvent s’appliquer à la maison, sans matériel, et dès les premiers signes d’angoisse.
Pourquoi c’est important ? Parce que l’anxiété touche aussi les enfants. De plus en plus, et de plus en plus jeunes. Peur du noir, angoisse de séparation, phobie scolaire : ces petits maux, s’ils sont ignorés, peuvent vite devenir envahissants.
Alors comment réagir en tant que parent sans dramatiser ?
Jeffrey Bernstein propose 5 leviers concrets pour apaiser les esprits en crise :
- Nommer l’inquiétude : mettre des mots sur la peur permet de créer de la distance avec l’émotion.
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Recadrer la pensée : demander
Et si c’était vrai ?
pour apaiser les scénarios catastrophes. - Respirer ensemble : enseigner une respiration lente et posée pour calmer le corps.
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Lancer un défi mental :
Quelles sont les preuves ?
face à une pensée anxieuse. - Favoriser l’action : inciter à un petit pas, car le mouvement dissipe la peur.
Des stratégies simples, presque ludiques, mais fondées sur des bases solides. Pour aider les enfants à ne pas se laisser piéger par leurs angoisses, et les parents à mieux les accompagner.
