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Et s’il suffisait de commencer les cours une heure plus tard pour réduire l’anxiété des adolescents ? Une récente étude française l’affirme : en gagnant simplement 60 minutes de sommeil, les jeunes voient non seulement leur fatigue baisser, mais aussi leur niveau d’anxiété. Une découverte qui pourrait bien relancer le débat sur l’organisation du temps scolaire.
Une heure de plus qui change tout
On le sait, les ados dorment mal. Mais une nouvelle expérimentation vient de confirmer ce que beaucoup pressentaient : commencer les cours à 9h au lieu de 8h peut tout changer. Menée par le Conseil scientifique de l’Éducation nationale (Csen), cette étude a suivi 86 collégiens de Seine-et-Marne pendant une dizaine de jours.
Les élèves étaient divisés en deux groupes : l’un commençait à 8h, l’autre à 9h. Tous ont porté un bracelet mesurant leur sommeil et répondu à des questionnaires sur leur bien-être. Le verdict ? Le groupe de 9h a gagné 27 minutes de sommeil par nuit en moyenne. Et ce n’est pas tout.
Moins d’anxiété, plus de concentration
Les effets positifs sont nets : baisse de la fatigue, meilleure concentration, réduction de l’impulsivité. Mais surtout, l’impact sur la santé mentale est impressionnant. 64 % des ados qui commençaient plus tard ont vu leur anxiété diminuer. À l’inverse, dans le groupe de 8h, elle a augmenté pour 62 % d’entre eux.
Ce gain n’a pas été obtenu au détriment des apprentissages. Les cours ont été réorganisés dans les créneaux creux de la journée. Et l’expérience a été rendue possible grâce à un cadre strict : les élèves étaient internes, sans transport ni contraintes horaires extérieures.
Un débat national en perspective
Alors que le président Emmanuel Macron souhaite lancer une convention citoyenne sur le rythme scolaire, cette étude pourrait bien relancer le débat. Car derrière les chiffres, c’est une véritable question de santé publique qui se dessine. Si une heure de sommeil en plus suffit à transformer la vie des ados, ne serait-il pas temps de repenser notre organisation scolaire ?
Et maintenant ?
Cette expérience, bien que courte et menée dans un contexte particulier, envoie un signal fort. Elle confirme ce que les neurosciences et les parents observent depuis longtemps : le sommeil des adolescents est sacrifié au profit d’une organisation qui ne leur correspond plus.
Changer les horaires scolaires ne relève peut-être pas de l’utopie. C’est peut-être le coup de pouce simple, concret et à impact massif que notre jeunesse attendait.
