Aucun produit dans le panier
Anxiété, crise de panique, pensées qui tournent en boucle ? Un psychologue américain affirme qu'une simple phrase de huit mots pourrait vous ramener à la réalité en quelques secondes, même en pleine montée d’angoisse.
La phrase en question : "Que peut-il arriver de pire ?" Ça a l’air simpliste ? Et pourtant, elle repose sur un mécanisme psychologique puissant, capable d’interrompre la spirale mentale dans laquelle l’anxiété adore nous enfermer.
Le piège des "Et si…", "Et si je me plante ?", "Et si tout tourne mal ?"… Ces deux mots, "Et si", sont de vrais détonateurs anxieux. Le psychologue Jeffrey Bernstein l’explique clairement : ces scénarios hypothétiques alimentent la peur, bloquent la pensée claire, et nous enferment dans un brouillard émotionnel.
Un exemple concret
Elias, étudiant stressé par une présentation, panique la veille au soir. Sa sœur lui envoie simplement :
"D’accord, mais quelle est la pire chose qui puisse arriver ?"
Et là, déclic :
“Je serai gêné… mais je survivrai.”
Résultat ? Il a pu se concentrer sur sa préparation, au lieu de s’effondrer.
Pourquoi ça marche ?
- Ça casse la boucle anxieuse
- Ça oblige à être précis au lieu de vaguer dans l'imaginaire
- Ça vous reconnecte à votre capacité à gérer des difficultés
En gros : ça calme, ça recentre, et ça renforce.
Comment bien utiliser cette phrase ?
- Dites-la avec douceur, pas comme une provocation
- Accueillez les émotions, ne les balayez pas
- Appliquez-la à vous-même aussi souvent que nécessaire
Et surtout, ajoutez une étape bonus :
"Et si ça arrivait… comment je gérerais ça ?"
C’est là que la magie opère.
Ce n’est pas un sortilège, mais presque. Cette simple question ralentit votre cerveau, stoppe la panique, et vous rappelle que même si le pire arrive, vous êtes plus fort que vous ne le pensez.
