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Vous ressentez un malaise étrange à la tombée du jour ? Vous n’êtes pas seul. À l’heure où le soleil disparaît, certains voient défiler un spectacle apaisant, d’autres sont pris d’une angoisse soudaine. Ce phénomène porte désormais un nom : la “Sunset Anxiety”, et il fait le buzz sur les réseaux sociaux. Plus qu’une simple baisse de moral, ce malaise touche particulièrement les jeunes adultes, de plus en plus nombreux à se confier sur Reddit ou TikTok.
Derrière les couleurs chaudes du coucher de soleil, beaucoup vivent un sentiment diffus d’anxiété, de mélancolie ou même de panique. Ce n’est pas un trouble officiel, mais il a des points communs avec le “syndrome du coucher du soleil” étudié chez les personnes âgées. La différence ? Ici, cette “angoisse du crépuscule” s’invite dès l’adolescence et semble liée à la pression de la vie moderne.
Quand la lumière baisse, c’est souvent l’heure du bilan : “Ai-je fait assez aujourd’hui ?”, “Est-ce que j’ai raté quelque chose ?”. La pression de performance, la peur de ne pas être à la hauteur ou d’avoir perdu sa journée s’invitent alors. Le cerveau, soudain privé de distractions, laisse remonter pensées et regrets enfouis. La biologie joue aussi : selon votre chronotype (plutôt du soir ou du matin), ce moment charnière peut activer une angoisse latente. Résultat : le crépuscule devient un miroir grossissant de vos doutes.
Rassurez-vous, il existe des solutions concrètes pour transformer ce moment d’angoisse en un instant plus serein :
La “Sunset Anxiety” rappelle que la transition vers la nuit réveille nos vulnérabilités, mais elle peut aussi devenir une occasion de mieux se connaître. Plutôt que de la subir, apprenez à apprivoiser cette fin de journée. Peut-être qu’en changeant de regard, le crépuscule redeviendra une pause, un vrai rendez-vous avec vous-même et non plus avec vos angoisses.
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