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Faut-il marcher ou courir après 60 ans pour rester en forme ? C’est la question que se posent de plus en plus de seniors, et les réponses des experts pourraient bien surprendre.
La marche, alliée de la longévité
Accessible, douce pour les articulations et idéale pour reprendre une activité après une période d’inactivité, la marche reste le choix numéro un des médecins. Elle réduit les risques cardiovasculaires, entretient la mobilité et contribue à un meilleur moral au quotidien.
La course, booster pour le cœur
Pour ceux qui sont déjà actifs et sans contre-indication médicale, courir reste une option puissante : endurance renforcée, muscles plus toniques, poids mieux contrôlé. La course stimule aussi l’énergie et la confiance en soi.
Le témoignage qui inspire
Jean-Marc, 67 ans, raconte : « Après ma retraite, j’ai commencé par marcher chaque jour. Puis, petit à petit, je me suis mis à courir. Aujourd’hui, je cours trois fois par semaine et je me sens plus jeune que jamais. »
Ce que disent les médecins
Le message des spécialistes est clair : inutile de forcer. L’important est de rester actif, d’écouter son corps et d’augmenter l’intensité progressivement. Une visite médicale reste indispensable avant de se lancer.
Marcher ou courir : le vrai verdict
En réalité, les deux activités sont bénéfiques. La marche protège les articulations et favorise la régularité, la course stimule plus vite le cœur et l’endurance. Le secret ? Choisir ce qui vous fait du bien et s’y tenir.
