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Et si en seulement quelques minutes par jour, vous pouviez calmer votre esprit et offrir à votre corps un vrai moment de récupération ? C’est exactement ce que promet la posture de yoga viparita karani… et elle ne demande aucun effort physique intense.
Une posture réparatrice pour le corps et l’esprit
Selon une étude de l’University College de Londres, l’anxiété atteint souvent son pic en fin de journée. Plutôt que de laisser le stress s’accumuler, cette posture permet de relâcher la pression tout en stimulant la circulation sanguine et lymphatique. Comment la réaliser ? Allongez-vous sur le dos, placez vos jambes à la verticale contre un mur, et laissez la gravité faire le reste.
Pourquoi ça fonctionne ?
D’après Lelani Loubser, praticienne en médecine fonctionnelle, cette position active le système nerveux parasympathique, celui qui déclenche la détente, la digestion et prépare le corps au sommeil. Résultat : un esprit apaisé, des jambes légères et une meilleure qualité de repos.
À quel moment la pratiquer ?
Tout dépend de vos besoins :
- Le matin : pour réveiller en douceur vos systèmes lymphatique et digestif.
- Le midi : pour relâcher les tensions accumulées au bureau.
- Le soir : pour calmer l’esprit et favoriser l’endormissement.
En seulement 5 à 20 minutes par jour, la viparita karani peut devenir votre nouveau rituel bien-être, sans tapis de yoga sophistiqué ni séance interminable.
