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Et si votre fatigue sociale n’était pas qu’un simple manque d’envie ? Des psychologues alertent sur un phénomène encore méconnu : le burn-out social. Longtemps associé au monde du travail, ce syndrome d’épuisement pourrait aussi frapper… dans vos relations personnelles.
Quand les amis deviennent une source d’épuisement
Famille, amis, collègues : nos relations nous nourrissent, mais elles peuvent aussi nous vider de notre énergie. Selon Caroline Goldman, psychologue, le burn-out reste lié à une surcharge de pression. Or, écouter sans cesse les angoisses des autres ou gérer des relations toxiques peut mener à un véritable épuisement émotionnel.
Burn-out social, une réalité qui divise les experts
L’OMS affirme que le terme burn-out ne s’applique qu’au cadre professionnel. Mais pour Jean-Christophe Villette, psychologue du travail, la frontière n’est plus si nette : "Les relations sociales nous apportent du bien-être, mais elles peuvent aussi transmettre des émotions négatives qui finissent par peser lourd."
Les signes qui doivent alerter
Épuisement constant, cynisme, sentiment de décalage, baisse de motivation… Les symptômes ressemblent à ceux du burn-out professionnel. Même si ce mal-être n’est pas officiellement classé comme une maladie, il peut ruiner la qualité de vie.
Comment s’en sortir ?
La première étape, c’est de repérer les personnes énergivores et de s’en éloigner, autant que possible. Le repos et le sommeil jouent aussi un rôle clé. "Écoutez votre corps, respectez vos besoins, et n’ayez pas peur de dire non", conseille Villette.
Ce phénomène touche de plus en plus de personnes. Si vous vous reconnaissez, prenez-le au sérieux : votre santé mentale en dépend.
