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Le Bac 2025 démarre le 13 juin et se termine le 2 juillet : trois semaines décisives qui font flamber le stress des lycéens. Mais il existe une astuce à la fois surprenante et ultra-efficace pour rester zen, même au cœur de l’épreuve.
Oubliez la session marathon du dernier soir. Planifiez vos cours à l’avance, avec une pause de 15 minutes toutes les heures. Votre cerveau s’aère, votre concentration reste maximale et vous évitez l’épuisement.
Courir, nager ou même marcher : l’activité physique stimule la sécrétion d’endorphine et de dopamine. Moins de stress, plus de motivation : vous arrivez en salle d’examen dans un état d’esprit optimal.
Quand la tension monte, pratiquez la respiration abdominale. Inspirez profondément puis expirez jusqu’à sentir votre ventre se creuser. Répétez jusqu’à ce que le rythme cardiaque redescende.
Privilégiez les collations légères et antioxydantes (noix, fruits, chocolat noir). Évitez les plats lourds qui fatiguent et ralentissent votre performance.
Un rythme de sommeil régulier est non négociable. Coucher et lever à heure fixe : c’est la garantie d’une mémoire affûtée et d’une énergie intacte.
Adoptez cette méthode dès aujourd’hui et transformez votre Bac 2025 en atout plutôt qu’en source d’angoisse ! Vous avez l’astuce, il ne reste plus qu’à l’essayer.
On pense souvent qu’une bonne alimentation, c’est surtout des légumes, des fruits et des protéines...
Beaucoup pensent qu’il faut manger des épinards ou du brocoli pour « rester zen »....
Un chiffre invisible, mais une réalité criante : de plus en plus d’adolescents refusent d’aller...
Un petit stress avant un examen ou une prise de parole ? Rien de dramatique....
