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Avez-vous déjà éteint votre ordinateur sans jamais vraiment réussir à éteindre votre cerveau ? Vous n’êtes pas seul. Entre mails qui vibrent sur le téléphone, notifications Slack qui clignotent, et la tentation de « juste jeter un œil » à ses dossiers, la frontière entre vie pro et vie perso s’efface.
Trois pièges qui nous enferment dans le boulot
La spécialiste RH Joanna Bessero pointe trois coupables :
- L’hyperconnexion : votre bureau tient dans votre poche, prêt à vous rappeler à l’ordre à tout moment.
- L’immédiateté : répondre vite est devenu un gage de compétence.
- Le télétravail : sans murs pour séparer les espaces, la vie privée se brouille.
Intention vs engagement
On se promet de ne pas regarder ses mails le week-end, mais on finit par céder. La différence ? L’engagement. Mettre en place de vraies limites, s’y tenir, et surtout se convaincre que c’est vital pour sa santé mentale.
Les rituels qui changent tout
Pour marquer la fin de la journée, on recommande des gestes simples : écouter une chanson, envoyer un message à un proche, ou même poser une nappe sur la table qui sert de bureau. Ces repères visuels aident le cerveau à passer en « mode off ».
La nature, meilleure alliée
Marcher 10 à 15 minutes suffit pour faire baisser le cortisol, l’hormone du stress. Une coupure brève mais efficace, qui permet d’enfin reprendre son souffle.
En résumé : décrocher ne s’improvise pas, ça s’organise. Et parfois, une petite habitude suffit à redonner de l’air entre le boulot et la vie privée.
