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Une étude montre que même les scènes de combat intenses calment votre corps après un stress aigu. Paradoxe étonnant : votre esprit reste survolté alors que votre rythme cardiaque et votre cortisol chutent. Le jeu, vidéo ou de société, est un anti-stress puissant, à condition de choisir le bon contexte.
Vous venez de passer une journée sous tension et, sans réfléchir, vous enchaînez une partie de jeu vidéo violente. Résultat : vous vous sentez fébrile et énervé. Et pourtant, à l’intérieur, votre corps opère une vraie détente. Comment expliquer ce drôle de décalage entre votre esprit en feu et votre organisme qui relâche la pression ? Une équipe de l’Université du Luxembourg a livré la réponse.
Les chercheurs ont soumis 82 volontaires au test de la main glacée (3 minutes dans de l’eau à 4 °C) pour déclencher un pic de stress brutal. Immédiatement après, chacun a enfourché une manette PS5 pour 25 minutes de jeu :
Les mesures étaient sans appel : rythme cardiaque, taux de cortisol salivaire et questionnaires. Résultat ? Dans les deux cas, le corps retrouvait son calme initial, alors que seul le ressenti du groupe « Brutaux » exprimait toujours de l’agressivité.
Le secret tient à l’immersion : concentré sur l’action, l’organisme cesse de penser à la source de stress. Que vous cueilliez des fleurs virtuelles ou que vous découpiez des ennemis, votre système physiologique déclenche la récupération.
Cette dynamique s’étend aux jeux de société : un Azul ou un Dixit apaise autant qu’une balade, tandis qu’une partie de Jungle Speed ou de Codenames peut faire monter la pression mentale tout en offrant une relaxation corporelle.
Attention, le vrai wild card reste le groupe autour de la table : rires, complicité et entraide renforcent l’effet anti-stress, mais rivalités et mauvais perdants peuvent inverser la tendance.
La prochaine fois que vous finissez une session sur DOOM ou une partie tendue de Monopoly, dites-vous que, malgré le feu dans votre tête, votre corps vient tout juste de respirer.
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