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À l’approche du bac, le stress monte en flèche. Cœur qui s’emballe, nuits blanches, peur de la page blanche… Et si ce n’était pas une fatalité ? Un lycéen s’est prêté au jeu : pendant plusieurs semaines, il a testé des techniques simples mais redoutablement efficaces pour transformer le stress en allié. Résultat : un plan d’action concret à piquer sans modération.
Un rétroplanning réaliste (pas celui qu’on ne tiendra jamais), une séance de visualisation positive (pour ne pas bloquer devant la copie), et surtout la fameuse cohérence cardiaque (à dégainer partout, tout le temps). Ces outils ont été validés par une pro : la psychologue-hypnothérapeute Aurélia Tisné. Elle guide même les exercices avec sa voix dans la vidéo du magazine Phosphore.
Car non, le stress n’est pas l’ennemi. C’est une alerte, une poussée d’énergie offerte par ton corps pour affronter un défi. Savoir l’utiliser, c’est reprendre le contrôle. Et ça, c’est valable pour les ados, comme pour les parents qui vivent chaque épreuve par procuration.
Dans son numéro #16, Phosphore explique comment fonctionne ce mécanisme ancestral (merci les mammouths), ce que ton corps met en place quand il stresse, et surtout comment éviter que cette énergie parte dans tous les sens.
La vraie clé, c’est de ne pas nier le stress, mais d’en faire un moteur. Alors avant de foncer tête baissée dans les révisions ou de ruminer jusqu’à 2h du mat, respire (littéralement) et choisis une méthode. Il n’est pas trop tard pour que le stress devienne ta meilleure arme.
À découvrir en détails dans Phosphore #16. Oui, même les parents peuvent le lire. Surtout les parents.
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