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On le voit partout : applis, podcasts, vidéos YouTube… Le bruit blanc est devenu la nouvelle arme bien-être à la mode. On l’utilise pour mieux dormir, se concentrer ou calmer les acouphènes. Mais peut-il vraiment apaiser l’anxiété ?
Le principe est simple
Ce son continu, semblable à un souffle ou un chuintement, englobe toutes les fréquences auditives. Résultat : il brouille les bruits perturbateurs et agit comme un « paravent sonore » pour le cerveau.
Selon la psychiatre Suzana Andrei, le bruit blanc pourrait jouer un rôle clé face à l’anxiété. En saturant les circuits auditifs, il détourne l’attention de l’amygdale ; la zone du cerveau qui gère la peur ; et réduit ainsi les réactions émotionnelles excessives.
Des effets variables
Mais attention : tout le monde ne réagit pas de la même manière. Pour certains, l’effet est apaisant. Pour d’autres, il peut au contraire réveiller des souvenirs douloureux ou déclencher une crise d’angoisse.
Un allié à manier avec précaution
En pratique, le bruit blanc peut devenir un allié si l’exposition est progressive et bien encadrée. Dans un environnement calme et sécurisé, il aide certaines personnes à « réapprivoiser » les sons et à retrouver une relation plus sereine avec le bruit.
Alors, outil miracle ou gadget risqué ? Le bruit blanc intrigue autant qu’il divise et mérite sans doute d’être testé avec prudence.
