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Ils rêvaient de repos et reviennent plus épuisés qu’avant. Chaque été, des millions de vacanciers partent avec une seule idée en tête : se détendre enfin. Pourtant, au retour, la réalité est souvent amère. Fatigue persistante, disputes en cascade, et même... burn-out post-vacances. Le problème ? Une erreur que la majorité des gens commettent sans le savoir : partir mal préparé. « Les vacances ne sont pas une solution miracle contre le stress », rappelle le spécialiste Luc Swinnen.
Un départ précipité, un repos gâché
Travailler jusqu’à la dernière minute, faire sa valise à la va-vite, affronter un trajet fatigant… Dès le premier jour, le corps est déjà à bout. La clé ? S’offrir deux à trois jours de transition avant le départ, en ralentissant le rythme : balade, lecture, sieste… Bref, on amorce doucement le repos.
Vivre en vase clos : la bombe à retardement
Dormir à quatre dans une chambre minuscule, supporter les humeurs des uns et des autres… Ce n’est pas le décor idéal pour la zen attitude. Anticiper les tensions, c’est accepter qu’elles puissent surgir et s’y préparer mentalement. La tolérance est aussi dans la valise.
Ce que votre corps ne vous dit pas (mais vous fait payer au retour)
Décalage horaire, nourriture différente, rythme chamboulé… Le corps met du temps à s’adapter. Et une fois les batteries (enfin) rechargées, il faut déjà rentrer. « Certains rentrent persuadés d’être prêts à tout affronter, alors qu’ils sont plus vulnérables que jamais. »
4 conseils pour revenir vraiment reposé :
- Préparez-vous en douceur avant de partir.
- Ralentissez dès le premier jour, et ne surchargez pas votre programme.
- Déconnectez du smartphone, au moins quelques heures par jour.
- Gardez une hygiène de vie stable : sommeil, mouvement, alimentation.
Et après ?
Les congés ne résolvent pas les problèmes profonds. Mais ils aident à y voir plus clair, à prendre du recul, à envisager de vrais changements.
Partir en vacances, ce n’est pas fuir. C’est parfois le point de départ d’une vraie réflexion.
L’astuce en plus : testez la respiration 4-7-8 (inspirer 4s, bloquer 7s, expirer 8s) pour détendre corps et esprit.
