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Fatigue en journée, stress au travail, difficulté à se concentrer ? Si vous pensiez que la sieste était réservée aux enfants ou aux week-ends à la campagne, détrompez-vous. Aujourd’hui, elle pourrait bien devenir votre meilleure alliée au quotidien… et ce n’est pas Einstein qui vous contredirait.
En cinquante ans, les Français ont perdu 1h30 de sommeil par nuit. Résultat : fatigue chronique, nervosité, baisse de concentration… Un cercle vicieux qui pèse lourdement sur la santé mentale et physique.
La solution ? La micro-sieste, ce petit rituel qui a conquis Churchill, Edison ou Dali. D’après les spécialistes, 10 à 20 minutes suffisent pour recharger les batteries, sans tomber dans un sommeil trop profond.
Au-delà, gare à l’effet « gueule de bois du sommeil » : ce fameux réveil cotonneux où l’on se sent encore plus fatigué qu’avant.
Concentration, mémoire, créativité, gestion du stress, humeur stabilisée… Les avantages sont nombreux. « Une micro-sieste bien placée peut vraiment changer une journée », explique Manon Lenain, neuropsychologue à l’Institut Pasteur de Lille.
Le bon timing : après le déjeuner. La bonne durée : 15 minutes max. Une astuce simple : tenez un trousseau de clés dans la main. Quand il tombe, c’est le signal pour se réveiller avant d’entrer dans un sommeil trop profond.
Le sujet n’est plus tabou. Le ministre de la Santé évoque même l’idée d’espaces calmes pour siester en entreprise. Car une courte pause peut booster la productivité autant qu’un café... sans les effets secondaires.
Prêt à tester la micro-sieste ? Quelques minutes suffisent pour retrouver énergie, lucidité et bonne humeur. Et si c’était ça, le vrai super-pouvoir des esprits brillants ?
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