Le jardinage, l’anti-stress que la science ne peut plus ignorer

Stress, anxiété, fatigue mentale ? La solution se cache peut-être au fond de votre jardin.

Selon une médecin américaine, jardiner ne serait pas qu’un simple loisir du dimanche : c’est un véritable soin pour le cerveau. Respirer l’odeur de la terre, observer les feuilles, se concentrer sur une plante… Ces gestes simples déclencheraient une cascade de bienfaits mentaux et physiques, validés par la science.

Dans un article publié dans Psychology Today, la médecin Esther Sternberg dévoile 5 effets puissants du jardinage sur notre santé mentale. Et certains vont vous étonner :

• Respirer, c’est soigner. Les odeurs naturelles, comme celle de la lavande ou de la terre humide, agissent comme une forme d’aromathérapie en activant les zones du cerveau liées à la relaxation.
• Un bain de forêt, sans forêt. Jardiner peut recréer les effets apaisants d’une promenade en nature, simplement en prêtant attention aux plantes, à la lumière, à l’odeur.
• Un air plus pur, un esprit plus clair. Les plantes éliminent le dioxyde de carbone en excès, ce qui améliore la concentration et réduit la fatigue mentale.
• Cultiver pour mieux manger. Un potager, c’est aussi un moyen concret de prendre soin de son alimentation, de sa santé… et de renforcer le lien social dans les jardins partagés.
• Mieux dormir, naturellement. Jardiner le matin favorise un bon sommeil et améliore l’humeur dès le réveil.

Le plus fou ? Ces bienfaits ne demandent pas de grands moyens. Un balcon, quelques plantes, ou même des herbes aromatiques en pot peuvent suffire à enclencher ce cercle vertueux.