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L’été est là. Les soirées s’enchaînent. Et parfois, le lendemain pique un peu. Fatigue, maux de tête, mais aussi cette boule au ventre, ce stress étrange, cette sensation de malaise sans vraie raison. Si cela vous parle, vous souffrez peut-être de hangxiety, une contraction de « hangover » (gueule de bois) et « anxiety » (anxiété).
D’après une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine, près de 12 % des personnes ressentent de l’anxiété après une soirée trop arrosée. En cause ? Un véritable dérèglement hormonal. Le cortisol, l’hormone du stress, grimpe en flèche. La dopamine, elle, chute. Résultat : on se sent vulnérable, nerveux, parfois même déprimé.
Tout le monde n’est pas égal face à ce phénomène. Les personnes naturellement plus anxieuses, les timides ou les hypersensibles sont les plus à risque. Et le cerveau, encore chamboulé par l’alcool, peine à relativiser. À cela s’ajoute souvent la culpabilité d’avoir trop bu, ou d’avoir « mal agi », un combo mental redoutable.
Bonne nouvelle : on peut agir. Les chercheurs recommandent de s’accorder une vraie journée off après une soirée alcoolisée. Pas de planning, pas de pression. Juste du repos et des activités douces pour relancer le système nerveux :
Bien sûr, le meilleur moyen d’éviter l’hangxiety reste… la prévention. Boire avec modération, écouter son corps, ou même dire non à l’alcool sans culpabilité. Car une soirée réussie, c’est aussi un lendemain serein.
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