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Pourquoi l’angoisse surgit après une soirée ?

Pourquoi l’angoisse surgit après une soirée ?

Publié le July 28, 2025

L’été est là. Les soirées s’enchaînent. Et parfois, le lendemain pique un peu. Fatigue, maux de tête, mais aussi cette boule au ventre, ce stress étrange, cette sensation de malaise sans vraie raison. Si cela vous parle, vous souffrez peut-être de hangxiety, une contraction de « hangover » (gueule de bois) et « anxiety » (anxiété).

Un cocktail biochimique explosif

D’après une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine, près de 12 % des personnes ressentent de l’anxiété après une soirée trop arrosée. En cause ? Un véritable dérèglement hormonal. Le cortisol, l’hormone du stress, grimpe en flèche. La dopamine, elle, chute. Résultat : on se sent vulnérable, nerveux, parfois même déprimé.

Qui est concerné ?

Tout le monde n’est pas égal face à ce phénomène. Les personnes naturellement plus anxieuses, les timides ou les hypersensibles sont les plus à risque. Et le cerveau, encore chamboulé par l’alcool, peine à relativiser. À cela s’ajoute souvent la culpabilité d’avoir trop bu, ou d’avoir « mal agi », un combo mental redoutable.

Comment s’en remettre ?

Bonne nouvelle : on peut agir. Les chercheurs recommandent de s’accorder une vraie journée off après une soirée alcoolisée. Pas de planning, pas de pression. Juste du repos et des activités douces pour relancer le système nerveux :

  • méditation ou respiration
  • marche en nature
  • peinture, lecture ou musique calme
  • hydratation ++ et repas léger

Et si on anticipait ?

Bien sûr, le meilleur moyen d’éviter l’hangxiety reste… la prévention. Boire avec modération, écouter son corps, ou même dire non à l’alcool sans culpabilité. Car une soirée réussie, c’est aussi un lendemain serein.

Ayoub Zero profile picture

Ayoub Zero

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Plume plutôt posée qu’angoissée, s’intéresse à la pression et aux stress du quotidien quand elle pointe le bout du nez.
Il note un moment précis, lit la recherche liée, décortique chaque donnée utile.
Il teste ensuite : balle en liège, minuteur respiratoire, carnet de gratitude, objets simples, verdict approuvé.
Son credo : transformer la théorie en gestes concrets, rapidement applicables.
Textes courts, conseils pratico-pratiques, ton léger ; l’idée reste la même : montrer qu’alléger la tête peut tenir dans trois actions bien choisies.

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