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Imaginez une forêt dense, un sentier bordé de fleurs sauvages, le murmure d’un ruisseau, le chant d’un merle dans les feuillages… Rien que d’y penser, votre corps se détend déjà. Ce n’est pas magique, c’est scientifique.
Une équipe de chercheurs finlandais vient de prouver qu’imaginer un paysage naturel suffit à faire baisser le stress, même après une situation éprouvante comme une épreuve de maths.
Un test de maths, puis un bain de nature mental
Dans l’étude, 50 étudiants ont d’abord été soumis à un exercice stressant. Ensuite, ils devaient visualiser des mots associés à la nature (comme « montagne » ou « fleurs ») ou à la ville (« bar », « ruelle »…). Résultat : ceux qui avaient imaginé la nature voyaient leur rythme cardiaque ralentir, et leur variabilité cardiaque augmenter, un signe clair de détente physiologique.
Pourquoi ça marche ?
Ce phénomène active le système nerveux parasympathique, celui qui nous apaise en opposition au stress. Et plus les participants se sentaient proches de la nature dans leur vie quotidienne, plus l’effet était puissant.
Un outil gratuit et accessible, même en ville
Pas besoin d’aller en forêt ou à la plage pour en ressentir les bienfaits : visualiser la nature quelques minutes par jour pourrait suffire à réduire le stress chronique. Un réflexe simple, gratuit et efficace, surtout quand l’accès à la nature est limité.
Et pour ceux qui veulent aller plus loin, des accessoires comme des balles anti-stress parfumées à l’eucalyptus ou des diffuseurs d’huiles essentielles boisées peuvent renforcer cette immersion sensorielle, même depuis votre canapé.
