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Oubliez les longues méditations ou les retraites au fin fond de la nature : une simple habitude, amusante et gratuite, peut faire chuter votre taux de cortisol en moins de trois minutes. Il suffit… de chanter !
Oui, vous avez bien lu. Selon une étude menée par Showers to You, le fait de chanter sous la douche réduirait considérablement le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Et ce n’est pas un hasard : dans cet espace clos et sécurisé, bercé par le bruit de l’eau, notre cerveau se sent protégé. Résultat ? Il se relâche, la respiration se fait plus profonde, comme en méditation, et le corps retrouve son calme.
Nilou Esmaeil, fondatrice de Lotus Therapy and Counselling, confirme :
“Chanter sous la douche, c’est une vraie expérience sensorielle. On y combine sécurité, créativité, respiration consciente et plaisir. En plus de réduire le stress, cela stimule la dopamine et les endorphines, les fameuses hormones du bonheur.”
Mais pour maximiser les effets, encore faut-il choisir la bonne chanson. D’après les analyses croisées entre Spotify et les experts de l’étude, le titre le plus efficace serait « Shivers » d’Ed Sheeran. Avec son tempo entraînant et ses vibrations positives, il décroche une note de 8,87/10 pour son pouvoir anti-stress. Suivent de près « The Sweet Escape » de Gwen Stefani et « Dynamite » de Taio Cruz.
Envie de transformer votre routine du matin en instant bien-être ? Il suffit de pousser la chansonnette. Et si possible, à pleins poumons. Bonus : vous serez de meilleure humeur, plus détendu·e, et peut-être même plus inspiré·e pour la journée.
Alors, prête à donner un concert solo sous la douche demain matin ?
